环球讯息：血液粘稠不用怕，多是“吃”出来的，少吃6物，血管也能畅通无阻

血稠，通俗来说，就是血液出现粘稠的情况，并不是一种独立性的疾病。随着物质生活水平的提高，人们在饮食方面不节制大鱼大肉的吃饭会导致血液的粘稠，从而增加了患上血栓的风险，威胁到身体健康。对于血液浓稠的问题，我们需要及时采取调理措施，远离那些会让血液变得更粘稠的食物，比如以下六种，能不吃就不要再吃了。

血液粘稠不用怕，多是“吃”出来的，少吃6物，血管也能畅通无阻！

巧克力

【资料图】

巧克力中含有40%~50%的糖，40%的脂肪，蛋白质含量仅占5%~10%，还有少量的钙、铁、可可碱、咖啡因。属于高热量食品，过多的糖分会转化为甘油三酯，如果摄入大量的糖分，就会使血液中甘油三酯的含量升高，使血液变得粘稠，易形成斑块，加速血管堵塞。

腌制肉

腌制的鱼、腊肉、火腿，都是含有过高的盐分，会使血液渗透压升高，久而久之会会使血液黏滞增加。而且腌制肉中的添加剂过多，亚硝酸盐含量高，容易引发肠道癌，尽量不吃。不光是腌制食品这样的高盐食物要少吃，做菜的时候也要少放点盐，调味料等。

猪脑

猪脑的胆固醇和脂肪比猪肉高，分别达到9.8克/100克和2571毫克/100克，比猪肉高得多。虽说少量食用不会对人体造成过大影响，但对于已经出现血黏、高血脂疾病的人来说，吃猪脑只会造成血脂水平失衡、甘油三酯升高等问题出现，脂类物质也更容易在血管壁上堆积。

可乐

可乐是一种高糖饮料，含糖量在11%左右，一瓶500毫升的可乐，含糖量大约为55克，多喝对身体有害无益。可乐还含有一定的精盐和咖啡因，摄入过多可能会导致高血压、心脏病、糖尿病和肥胖等疾病。

浓汤

不少人都喜欢煲汤，认为白色浓稠的汤最有营养，这样又没有吃肉，肯定很健康。事实正好相反，汤变成乳白色，是脂肪和溶解在汤里的动物蛋白质发生了乳化作用，使很多微小油滴分散于水，结果由于光学作用而形成乳白色的外观。浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤，喝进去的都是脂肪。对于血稠的人来说，真是一点好处没有。

浓茶

很多人认为，茶能够清理肠胃，可促进消化吸收，保持正常的消化功能，还具有降低血液粘稠，保持血管健康的作用。但是这只是淡茶而不是浓茶，若经常过度喝浓茶，往往会导致血压升高，血管堵塞等症状。这是由于茶叶中含有比较多茶碱，这种物质可导致大脑兴奋，经常出现失眠、心悸等不适，影响人体的内分泌，人的血压也会逐渐上升，血管堵塞的症状也会更明显。

以上6种食物要尽量的避免或者是少食，血液粘稠的人还需要做到以下三件事：

经常运动

运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。血稠的人不适合高强度的锻炼，但是可以经常做一些低中强度有氧训练，比如慢跑、游泳、太极拳、单车等活动，有利于血脂的降低。

早睡早起

熬夜不仅可能使肝火旺盛，还可能使血流速度减缓，血液粘稠，使血管收缩，堆积毒素和垃圾，危害心血管健康。血液粘稠的人早睡早起真的很重要，如果睡眠时间小于4小时，会增加死亡的风险，如果大于9个小时，又会让血液黏稠度增加，有罹患中风的风险。

心情愉快

长期处于压力比较大的状态之下，会引发血管内皮功能障碍，会让血管的扩张能力受到影响。而血管的扩张能力受到影响，极易引发心血管意外。最好是做到放松心情，心情愉快。同时也要控制好自己的情绪，不能大喜大悲，可培养一些兴趣爱好，比如听听音乐、下下棋等，都是不错的选择。如果心情放松，那么对自己的血压健康也非常好，同时也可以使血液循环更加通畅。

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